वजन बढ़ाने के लिए एक दिन में कितने प्रोटीन हिलाते हैं?

प्रोटीन युक्त डाइट (Protein rich diet)
मसल्स गेन के लिए 1.5 से 1.7 ग्राम प्रोटीन, प्रति किलो बॉडी वेट के मुताबिक लेना चाहिए. जैसे अगर किसी का वजन 60 किलो है तो वह 1.5×60=90 ग्राम प्रोटीन का सेवन कर सकता है. 90 ग्राम प्रोटीन की दिन की 4-5 मील में डिवाइड करें.